Как изменить
свои старые привычки?
Измените их через перестройку нейронных связей!
Зачастую, у человека есть мечты,
о которых он знает. Знает каким образом их можно осуществить, но изо дня в день делает совершенно противоположные вещи. Есть желание похудеть, но привычка лежать у телевизора и жевать чипсы пересиливает стремление к правильному питанию и посещению спортзала. Есть желание построить карьеру, но привычка половину дня провести в социальных сетях пересиливает стремление создать новый проект, который выгодно подчеркнет работу в глазах руководства.
Есть желание погасить кредит или начать откладывать деньги, но есть привычка шопинга по торговым центрам в день зарплаты. И так можно продолжать, сколько угодно.

Привычки закладываются в подсознание, когда мы многократно повторяем какое-либо действие.
Наш мозг запоминает какое-либо регулярное повторение и перестает его контролировать. В итоге получается, что жизнь человека, его действия зависят от привычек, от подсознания. Лишь малую часть контролирует сознание.

Что такое нейропластичность?

Начнем с того, что же такое нейроны. Нейрон - это нервная клетка, наш мозг состоит из большого числа нейронов, которые создают между собой связи, образовывая нейросети, которые представляют собой воспоминания, навыки, мысли, привычки и т.д.
Чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо перестроить нейронные связи. Это можно сделать за счет создания новых связей. Это и можно называть нейропластичностью.

Нейропластичность — это способность нейронов и нейронных сетей изменять связи и поведение в ответ на новую информацию, сенсорное стимулирование и другой опыт.
Если человек начинает в своей жизни что-то делать иначе, предпочитает другой выбор, направляет свои мыслив иное русло, то мозг проводит новый нейронный путь.

Чем чаще производить новое действие, тем быстрее мозг начнет его предпочитать старому действию. Так рождаются новые привычки.
Как добиться успеха в создании новых привычек?

Из сказанного выше понятно, что нужно создавать новые нейронные связи, которые прийдут на замену старым, а сними и новые привычки, мышление и образ жизни.



Способ 1

Читайте и пишите
Ежедневные занятия стимулируют память. Еще большего эффекта можно добиться, если читать слова задом наперед или же писать левой рукой, если человек правша.


Способ 2

Фокусируйте внимание
Данная работа требует терпения, но она необходима, если вы хотите углубить свои знания в той или иной области. Таким образом вырабатываются сенсорно-моторные карты для незнакомой деятельности. При осваивании нового навыка нужно полностью сконцентрироваться на нем. Думать, что именно вы делаете, зачем, к какому результату это приведет.


Способ 3

Медитируйте
Медитация во многом схожа с концентрацией, но она направлена больше не на действие, а на ощущение своего внутреннего мира.

Способ 4

Представляйте свои движения
Это способ визуализации своих движений. Этот способ используют при восстановлении больных, полностью или частично потерявших способность к движению.

Способ 5

Увлекайтесь
Если хобби действительно увлекает человека, то нейронные связи создаются гораздо быстрее.

Способ 6

Играйте
То же самое, что и хобби. Во время игр нейронные связи образуются интенсивнее.

Пример, как можно перестроить свой мозг.

Для примера возьмем работу массажиста. Люди этой профессии работают руками, доводя свои действия до автоматизма, но, при этом, работают головой, стараясь понять то, что нравится или не нравится пациенту.

Шаг первый: Избавляемся от старых нейронный связей
Массажист может ослабит работу ладонями. Это снижает утомляемость

Шаг второй: определяем, какие новые нейронные связи нужно укрепить
Массажист может больше использовать локти и предплечья.


Шаг третий: Поставить напоминание на уровне глаз
Поставить табличку «Плечи и локти» в зоне видимой досягаемости возле рабочего столика.


Шаг четвертый: регулярно выполнять новые установки.
Со временем сформируется нужная привычка, которая улучшит качество массажа. Сам же массажист будет уставать в разы меньше.
Связаться со мной
Позвоните или напишите мне электронное письмо
+ 7 920 584 40 47

massage_5577@mail.ru
Азибеков Тимур Рашидович
Ваше сообщение
Мы в соцсетях
massage_5577@mail.ru
+ 7 (920) 584 4047
Made on
Tilda